俗语说，健康在早晨。早上5点~7点起床，被认为最补阳气。
一、有利于阳气生发。根据中医的阴阳理论，早上5点相当于24节气的“惊蛰”，此时人体阳气开始涌动，是调动阳气的最佳时机。
二、遵循自然规律。早上5点至7点是日出卯时，又称日始、破晓、旭日东升时分。标志着太阳升起，自然界阳气开始旺盛，个体阳气调整也应与自然界的阳气协调一致，以保持健康。
三、调适精神状态。早起有助于保持头脑清醒和精力充沛，提高工作和学习效率，增强心理状态的稳定性和积极性。
四、能够预防疾病。在经络学中，5点至7点是大肠经当令，这时适当运动锻炼，可以促进肠道蠕动，有利于新陈代谢，补充阳气，缓解肾气不足，增强免疫力，预防疾病的发生。
然而，现代科学也指出，保持充足的睡眠对身体健康至关重要，成人最好保持每天8小时左右的睡眠时间。
早起有利于健康，但要避免晚睡对身体造成更大的伤害。
责任编辑：唐子韬
